Dialectical Behavior Therapy

DBT was developed by Marsha Linehan to help people who experience intense emotions and have difficulty regulating them. It combines acceptance strategies with change strategies—the “dialectic” of validating where someone is while also working toward new skills.

Core skill areas

Traditional DBT teaches four sets of skills: mindfulness, distress tolerance, emotion regulation, and interpersonal effectiveness. In individual therapy we draw on these as needed rather than always running a full skills group. The emphasis is on practical tools for getting through crises, reducing impulsive reactions, and building a life that feels more stable.

DBT has strong evidence for borderline personality disorder and is also used for emotion dysregulation, self-harm, substance use, and eating concerns.

In telehealth

Skills can be taught and practiced over video with shared handouts or screen annotations. Many clients like having the materials available in their own space to review between sessions.

La DBT fue desarrollada por Marsha Linehan para ayudar a personas que experimentan emociones intensas y tienen dificultad para regularlas. Combina estrategias de aceptación con estrategias de cambio: la “dialéctica” de validar dónde se encuentra alguien y, al mismo tiempo, trabajar hacia nuevas habilidades.

Áreas principales de habilidades

La DBT tradicional enseña cuatro conjuntos de habilidades: mindfulness, tolerancia al malestar, regulación emocional y efectividad interpersonal. En la terapia individual recurrimos a ellas según se necesite, en lugar de ofrecer siempre un grupo completo de habilidades. El énfasis está en herramientas prácticas para atravesar crisis, reducir reacciones impulsivas y construir una vida que se sienta más estable.

La DBT tiene evidencia sólida para el trastorno límite de la personalidad y también se usa para la desregulación emocional, las autolesiones, el uso de sustancias y las dificultades alimentarias.

En telehealth

Las habilidades pueden enseñarse y practicarse por video con materiales compartidos o anotaciones en pantalla. A muchas personas les resulta útil tener los materiales en su propio espacio para revisarlos entre sesiones.